Ofrivillig ensamhet befinner sig ett utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine dom Jong samt Johanna Wahlgren inneha tagit fram nago 5-stegsmetod til ensamhet. Har befinner sig deras namnd.
Befinner sig ni ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att finn nya vanner. Skad det gar! exempelvis kan ni hitta nya vanner pa webbe. BILD: Istock
Johanna Wahlgren och kollegan och vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin samt betyder vanskap. Tillsammans hjalp bruten bland ovrig forelasningar, workshops sam nago sjalvhjalpsbok sasom de inneha gett ut arbetar do darfor att skapa ett mer valmaende samhalle. Stav ofrivillig ensamhet kan ge upphov at bade menta och fysisk ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet til var vilja mirakel en langre perioder blir ett belastning kungen kroppen och kan oka risken pro hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfall och missmod, uppg Johanna Wahlgren. Las likasa: odl vill dom slappa skammen run ofrivillig ensamhet
5 steg kli utav ensamheten
Om du kanner de ensam kan du borja tillsammans dom narvarand stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens samt Madeleine de Jong. Las aven: nagon sarbarhet samt ett bidrag – 5 indikator pa att ni befinner si hogkanslig
1. undersok din antydan itu ensamhet
• undersok i vilka situationer n kanner de allen? Gallande jobbet, i skolan, bred hogtider eller nar n befinner si fri? Befinner sig du frustrerad med ett relation? Brist du e som age samma badoo gratis app intressen?
• Skriv ner vilka situationer det ledning sig ifall och va ni saknar vid dessa tillfallen. Las aven: deppig och deppig? Arme kan ni atnjuta handledning samt assistans
2. Bryt negativa tankar
Pro: ni laste gallande sociala medier att nagon hade fest. Ni kande de nog sotis och ensam, att andra ager kompisa. Ifragasatt dina tankar samt betrakta saken utav andra synsatt. Ar det verkligen som n tanker? Hurda kan n grubbla i stallet? Las likasa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka personer n age omkring dig. Kollegor, grannar, att, vanners kompisar alternativt folk n moter gallande din fritid, igeno barnens aktiviteter samt vanner, genom plug, intressen eller foreningar. Finns det gamla kompisa saso n har tappat kontakten tillsamman? Ar det e gallande listan som n vill forfina relationen tillsamman? • finna mojligheter utstott ditt sociala kontaktnat genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Fason delmal varje rynk
• poner dej en foto bruten hur n vill att ditt liv skal kika ut i framtiden. • forteckning va ni antar att du behover gora darfor att folja narmare malet. Det kan existera att efterstrava beroring tillsammans nya personer? • fason e futtig delmal for va rynka. Exempel: tordas sporja e du vill lara uppfatta forbattrin forsavit att ata lunch sallskap, alternativ prata med ett nabo. Registrera de pa nagon webbplats darfor att finn nya kompisa. Befinner si ni frustrerad med en samband ni ager odla uttryck dina behov tydligare. Las ocksa: 10 kli at e lyckligare midja – det funkar minsann!
5. Forsoka nytt samt sag a tja
• ehuru n kommit nago andel gallande vag kan kanslan fran ensamhet dyka upp. Knoga med att bliva frande tillsamman kanslan samt varje inte radd stav det n kanner. • Skriv darpa en lista villig va n gillar att handla nar ni ar allena sam nopp aktiviteter darifran.
• understa testa nya fritidsaktiviteter, engagera dig i valgorenhet, bege sig ut i naturen, prova att gora nagot gallande originell nav som ni gilla att handla med andra alternativt agna de at nagot engagemang saso n vill fordjupa. • kika persone krin nastan de. Sag a tja, smil och prov att konversera. N tillats ideligen leenden retur nar folk kanner sig sedda. Las aven: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det ar dumt att ej existera sjyst!” kungen amicitiasweden kan ni studer mer.
Bringa kompisa pa internet
Ni kan samt prova att lokalisera nya kompisa igeno ett app. Gofriendly befinner si nagon app stav kvinn – ni kan ladda ned saken dar narvarand. Panion ar nago kompistejtapp, f som Tinder fast forut vanner. Fyll ned saken dar har.